病気予防のための食生活

生活習慣病などの予防に効果を発揮するのが食生活の改善です。肥満や高血圧、貧血にならないよう適正体重を維持するために、食生活を見直してみてはいかがでしょうか。

ここでは、病気予防のための食生活についてご紹介いたします。

「早食い」「ながら食い」などの食べかたを続けると脳は満腹感を感じにくく、知らぬ間に食べ過ぎになることもあります。食べ物をただお腹に詰め込むのではなく、空腹を感じてから適量の食事を美味しく味わって食べてみましょう。適切な食事制限による空腹感は、身体の回復力を刺激し、免疫細胞を活性化するともいわれていますので、腹七分～八分目の食事量を心がけることはとても大切です。

食事はゆっくり味わいよく噛んで食べるようにし、食べる量を減らすことができますので胃腸の負担を胃腸の負担を減らせ、肥満の予防にも繋がります。

インスタント食品のように栄養価の低い食品は食べても食べても体の求める栄養が入ってこないため、もっとたくさん食べないといけないと脳が感じます。

レトルトやインスタント食品には、食品添加物などが多く含まれているため、手軽で美味しくても食べ過ぎに注意です。できるだけ天然の野菜や海藻、大豆製品を食べるようにしましょう。

天然の食材には、食物繊維やミネラル、ビタミンなどが豊富に含まれているので、バランスの良い食生活の改善に大きく貢献してくれます。また、魚料理を食べる習慣をつけ、消化しきれず高温多湿の腸内で腐敗しやすい牛肉や豚肉などの食べすぎに注意しましょう。

仕事や育児などで忙しく、栄養バランスの良い献立を考えるのが難しい場合は、健康補助食品を利用する方法もあります。例えば、外食先では摂りにくいビタミン類やミネラルなどを補ったり、美肌を意識したダイエットで食事制限している際の栄養補給だったり、活用方法は様々あります。

注意することは、単一成分やそれを組み合わせたサプリメントは決して自然でなく人にとって不自然なものです。サプリメントに頼りすぎるのは避けてください。

千年前の食品舎の通販サイトでは、健康・美容面を意識した方におすすめの古代食や健康補助食品を数多くご用意しています。「古代のカシス(野生果実カシス)」「古代食くろご・ペプチド」など美味しくて体に良い野生種の食品をお楽しみください。